co wtedy

[...] jednak takie dawki na start powinny zadzialac calkiem niezle juz, wiec mysle, ze odczujesz je jak nalezy, ja swego czasu chyba ladowalem maksymalnie 8g argi i okolo 4-5g cytruliny, wtedy pompowalo juz bardzo fajnie:-) dobra opcja jest tez np glicerol, tylko jego mechanimz jest zupelnie inny a zwieksza on poziom wody w komorce miensiowej

[...] makro sie zgadzalo" ale są to bardziej pełnowartosciowe produkty :) bez slodyczy, czasem dodaje max 5 gram czekolady gorzkiej70% do omlecika :) co do makro, to najczęsciej dobijam je po treningu (bo wtedy to mam ochote pochłonąć całą lodówkę :D) tak jak pisalam 2x jem mięso (czy też chudą rybe) /SFD/2016/9/3/c54a7ef6aa694106b91633646cb625cf.jpg

Wskazówka jest jedna. Zgłębiaj wiedzę o treningu. Praktycznie tylko split daje możliwość pełnego wykorzystania metod intensyfikacji treningu czy tez metod uderzeniowych. Ponadto trening dzielony daje o wiele większą swobodę regulacji takiego parametru jakim jest objętość treningowa. Nikt nie będzie Ci tu dawał gotowców. Czytaj, myśl, kombinuj - a [...]

Martwisz się niewielkim + prolki a estro 2x to co... :-) Prolka nie dużo, także daj 0,25mg na 10dni. Za miesiąc powtórz badanie prolka + estro. Jeśli estro jeszcze podskoczy, lub nawet szybciej już źle coś będzie z samopoczuciem wtedy trzeba będzie i to zbijać.

nie stosuje się cykli deka + wino __ marcel ci rozpisał co i jak , możesz wbijać w jednym strzale dd + suste wtedy będzie 10 inekcji DEKA MOCNO BLOKUJE CO poniektórych więc bym hcg obowiązkowo przybił _

[...] chodzi o jadłospis porozmawiam o tym z dieteczką którą nawiązałem kontakt, dziękuje za pomoc Chciwusowi, wonskiemu i reszcie tutaj która pomaga mi. Jak ustalę jadłospis wtedy podam ci Shooter, bo tak to możemy gdybać, chciwus mi podał jak mniej więcej to wygląda, ale nie zaszkodzi skonsultować się dietetykiem. @edit Póki co jem mniej i nie [...]

[...] siłka to Twoje jedyne zajęcie to może tak być że te kalorie Ci wystarczą, pewnie jest to okolica Twojego zera. Nie waż się co dzień, lepiej jeden dzień w tygodniu I wtedy tez sprawdzaj sobie obwody, zawsze rano, na czczo. Ja potrafię miec wachania wagi +/-2kg rano/wieczór ;-D Ale mimo wszystko 5kg w górę w 2 tygodnie na takim żarciu to [...]

[...] naprawde powinii zawiesic dzialalnosc tego forum przeciez tu nie ma juz gosci co naprawde na czyms sie znaja tylko siedzi banda cwaniaczkow co bede sie polewac... wiem ze putanie jest nieco smieszne ale fajnie by bylo jakbyscie najpierw odpowiedzieli mi na putanie w temacie a pozniej polewali sie z reszty z checia wtedy tez bym sie posmial ...

[...] w skosie 5 seri ( to ciewczenie robic bez odpoczynku ) tłumacze dlaczeko na sam koniec robis super serie aby napompowac klatke nowa swieza krwia i masz wtedy max napompowanie i najlepiej jka bendziesz sie zamienał co 2 tygodnie ze napoczatek robisz na pąłsko potem głową w duł a za 2 tyg głową w duł i na płasko [...]

[...] to nie ma sensu bo jak bedziesz mial 2 serie np z ciezarm 42,5 kg na dany dzien, to jezeli przed tym zrobisz prgresje to ciezar moze byc dosc duzy tak jak piszesz 40kg, wtedy moze byc za duzo serii na jednym treningu, co doprowadzic moze do przetrenowania. Jescze jak masz 1 serie w 15tkach to jedna z progresja mozna dodac ale wiecej mija sie [...]

[...] conajmniej 3 miesiące) i do tego majac tylko jednego konkurenta, nie widze tutaj sensu rywalizacji, bo mnie by osobiście nie cieszyło fakt ze wygralem majac jednego rywala wiec co organizator mysli wlasnie o tej kategorii do 21, 23 lat? znam wielu juniorów, mysle ze duzo wiecej by sie zglosilo wiec wtedy i wszystko mialo by wiekszy sens ;-)

wiem juz o co Ci chodzi, w tylko w tym zestawie jest odrazu carbo i bialko. ww proste sie szybko wchłoną i zaspokoją potrzeby energtyczne, bialko wtedy będzie mogło uzupełnic ubytek aminokwasów.

Jak już chcesz dodawać sosy to najlepiej żebyś sobie sam zrobił wtedy wiesz co jesz poza tym zdrowiej niz z proszku. Z tego co pamietam wrzucał ktoś kilka przepisów na takie sosy ale już niestety nie pamiętam kto, poszperaj

Bf poszlo mi przez tluste żarcie i brak ruchu przez pewien czas...co do wczesnejszych cykli to nie poszlo mi masy wtedy praktycznie wcale poniewaz byly to delikatne cykle ze wzgledu na ko9ntrole antydopingowe, na ktore bylem w ówczesnym czasie narażony... Robie tak jak napisalem + dodatek metki tak jak napisal lo9dzianin...udalo mi sie dorwać [...]

Póki co możesz się zjechać na łyso ;) Wtedy siwe włosy nie będą się tak rzucały w oczy Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-12-27 21:28:45

[...] sprawdzony fryzjer (choć jak każdy,i sprawdzony specjalista może się pomylić i popełnić błąd) sugeruje zdecydowanie rozjaśnianie na blond (z czarnych naturalnych) - podobno wtedy najłatwiej pokryć siwiznę.. nie wiem jakie zdanie mają inni fryzjerzy, w każdym razie ona się nie zdecydowała ogólnie - Autorze, jak pisałam, nie przejmuj się siwymi [...]

Ja się bardziej najadam jak dowalam tłuszczu (wtedy mogę zjeść mniej chleba) i jestem dłużej syty. Tak ogólnie postaram się jeszcze miesiąc wytrzymać na niższej kaloryce, zobaczę co się będzie działo, ale już zaczynam myśleć nad powyższym. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-11-25 09:11:58

[...] w tygodniu. Chyba może być w dni między treningami na siłowni (niech mnie ktoś poprawi jeśli się mylę) Unikaj cukrów prostych bezpośrednio przed treningiem jeśli chcesz lepszych rezultatów w spalaniu tkanki tłuszczowej. Węglowodany po solidnym wysiłku - wtedy to nie odkładaja sie w postaci tkanki tłuszczowej. No to powodzenia. Pozdro i poćwicz

A czy przy przenoszeniu klatka się nie rozciąga? Dodałem, bo wcześniej tego nie robiłem. Jeżeli chodzi o wyciskanie mlotkowe, lubie to cwiczenie bo zdecydowanie mocniej czuję wtedy klatkę. no i srodek klatki najbardziej odstaje. Przy facepull czuje ból barków. A co jeżeli chodzi o dobór serii/powtórzeń/progresji ? Jakieś rady?

Ale wtedy cos kosztem czegos:) Dla mnie priorytetową sprawa jest sila, nie zalezy mi az tak na wygladzie. Zobaczymy co inni maja do powiedzenia w tej kwestii.